Sering
gak sih kamu mendengar mitos yang mengatakan bahwa susu itu identik
dengan gemuk. Selain dicap sebagai sumber lemak, ada anggapan kalau
dengan segelas susu yang dikonsumsi telah memadai untuk tubuh. Padahal
dengan segelas dari si putih ini tentu tidak cukup memenuhi kebutuhan
energi tubuh untuk seharian. Perlu ada asupan pendamping dengan
menyantap makanan berkarbohidrat atau berprotein tinggi. Oleh karena
itulah untuk sarapan yang ideal dan mencukupi kebutuhan gizi setiap pagi
cukup konsumsilah segelas si putih “susu” ditambah dengan roti atau
nasi beserta sayur dan lauk pauk.
Nah, konsumsi susu sendiri bermanfaat untuk menjaga kondisi
tulang agar tetap kuat dan tidak gampang keropos akibat proses penuaan.
Yang harus kamu ketahui dan pahami mengenai si putih ini adalah beberapa kandungan utamanya sebagai berikut:
1. Protein; yaitu kasein
2. Lemak, antara lain asam lemak miristat, palmitat, stearat, oleat, linoleat, dan linolenat.
3. Karbohidrat; laktosa. Laktosa sendiri
merupakan sejenis gula yang memang hanya terdapat dalam susu hewani
karena berasal dari kelenjar susu. Laktosa terdiri dari glokosa dan
galaktosa yang membentuk rantai disakarida yang akan terurai jika
laktosa pecah. Laktosa merupakan komponen gula penting terutama bagi
bayi untuk membantu asimilasi kalsium dan fosfor dalam pembentukan
tulang dan gigi yang baik.
4. Vitamin, yaitu vitamin A, D, dan E.
Nah, apa saja sih manfaat susu ini bagi tubuh?
1. Penguat tulang agar tetap kokoh dan sehat
Dinamika kehidupan yang terus berkembang, membuat banyak
perempuan saat ini berperilaku gaya hidup dan pola makan yang salah.
Kebanyakan yang terjadi adalah mereka yang beraktivitas tinggi suka
beralih ke kopi, gula, garam bahkan rokok sebagai pemecah masalah
sekaligus pencegah stres. Kondisi dan keadaan tersebut sesungguhnya, hal
tersebut hanya menghambat kerja kalsium dalam pembentukan tulang.
Kalsium ini sebagai mineral terpenting dalam pembentukkan komposisi
tulang dan gigi, selain fosfor dan zat lainnya. Dalam tulang dan gigi
terdapat hampir 90% kadar kalsium. Sedangkan kalsium banyak dijumpai
pada susu dan hasil olahan susu (dairy product) seperti susu keju dan
yoghurt berikut produk olahan mulai dari biskuit, kue, minuman dan
sebagainya.
2. Untuk relaksasi atau istirahat
Susu dengan multikhasiatnya, selain bisa sebagai penguat
tulang, juga dapat dijadikan sebagai bahan untuk anda beristirahat.
Mengapa demikian ? Dengan mengkonsumsi susu secara teratur, kandungan
triptofannya bisa membantu seseorang dapat beristirahat dengan cepat dan
tidur lelap di malam hari. Tubuh seseorang yang setiap hari
mengeluarkan zat melatonin, merupakan bagian dari jam alamiah tubuh. Zat
ini merupakan hasil pemrosesan dikelenjar pineal yang dikeluarkan pada
malam hari. Pengeluaran melatonin akan optimal bila ditunjang oleh
triptofan yang banyak dikandung dalam susu, sehingga tubuh akan cepat
beristirahat. Terpenting lagi fungsi susu disini adalah, kemampuannya
sebagai pengikat logam-logam berat yang bertebaran disekitar kita akibat
polusi. Jelaslah bahwa susu berfungsi juga sebagai penawar racun akibat
logam berat yang tidak sengaja masuk ke dalam tubuh kita.
Mari mulai biasakan minum ataupun konsumsi susu dalam
setiap kesempatan tentunya lebih afdol bila dibarengi dengan selalu
rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan sehat bergizi. Utamakan
kesehatan tubuh yang dapat memancarkan inner beauty, tampil luar dalam
yang ciamik dan jadikan hidup sehat berkualitas.
sumber : http://kawaiibeautyjapan.com
0 komentar:
Posting Komentar